고혈압 예방2 고혈압 관리와 합병증 예방 (2025 최신판) 고혈압은 우리나라 성인 3명 중 1명이 겪고 있는 대표적인 만성질환입니다. 특별한 증상이 없어 ‘침묵의 살인자’라고 불리며, 관리하지 않으면 심근경색, 뇌졸중 등 치명적인 합병증으로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 2025년 기준 고혈압 관리 방법과 합병증 예방 전략을 정리했습니다. 1. 고혈압의 기준수축기 혈압 140mmHg 이상 또는이완기 혈압 90mmHg 이상가정혈압 기준: 수축기 135mmHg 이상 또는 이완기 85mmHg 이상2. 고혈압의 위험성심근경색, 협심증 등 심혈관 질환 위험 증가뇌졸중 발생 가능성 높아짐신장 기능 저하 → 만성 신부전으로 이어질 수 있음망막 손상 → 시력 저하3. 고혈압 관리 방법식습관 개선: 저염식(하루 소금 5g 이하), 채소와 과일 섭취운동: 주 5회 이상, 3.. 2025. 8. 24. 📄 혈압 낮추는 생활습관 (2025 최신 건강 가이드) 고혈압은 심혈관질환, 뇌졸중, 신장질환 등 치명적인 합병증을 유발할 수 있습니다.2025년 현재, 국내 고혈압 유병률은 꾸준히 증가하고 있으며, 특히 40대 이후 급격히 높아집니다.생활습관을 조금만 바꿔도 혈압을 안정적으로 낮출 수 있습니다. 1. 나트륨 섭취 줄이기하루 소금 섭취량 5g 이하 권장 (WHO 기준)가공식품, 라면, 찌개, 젓갈류 섭취 주의간을 싱겁게 하고, 허브·레몬·후추 등 천연 조미료 활용📌 참고: 대한고혈압학회 – 저염식 가이드혈압 관리는 생활습관 변화로 시작됩니다. 장기적으로는 고혈압 합병증 예방 글을 꼭 참고하시고, 인지 건강과도 연관된 치매 국가검진 제도도 함께 알아두시면 좋습니다. 만약 의료비 부담이 걱정된다면 실손보험 청구 가이드 글도 확인해 보세요.2. 규칙적인 운동주 .. 2025. 8. 18. 이전 1 다음
