건강·보험3 혈당 높을 때 낮추는 실생활 습관 – 2025 최신 정보 혈당은 우리 몸의 에너지 원이지만, 정상 수치를 넘어서면 당뇨병의 원인이 됩니다. 특히 현대인은 식습관·운동 부족 등으로 인해 공복혈당 장애 또는 초기 당뇨를 겪는 경우가 많습니다.2025년 기준으로 최신 건강 가이드에 따라 약 없이 혈당을 관리할 수 있는 생활 습관을 실제로 실천 가능한 방법 위주로 정리해 드립니다. 1. 정상 혈당 수치 기준 (2025년 기준)구분공복 혈당식후 2시간 혈당정상70~99mg/dL140mg/dL 이하공복혈당장애100~125mg/dL140~199mg/dL당뇨병126mg/dL 이상200mg/dL 이상※ 단 한 번의 수치가 아닌, 지속적인 패턴 확인이 중요2. 혈당을 높이는 주요 원인과도한 탄수화물 섭취 (특히 정제된 탄수화물)운동 부족스트레스와 수면 부족흡연 및 과음지속적인.. 2025. 7. 11. 혈압 높을 때 바로 실천하는 생활습관 – 2025 고혈압 관리 실전 가이드 2025년 현재, 고혈압은 국내 성인 3명 중 1명이 겪을 정도로 매우 흔한 건강 문제입니다. 혈압 상승을 방치하면 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환으로 이어질 수 있어 철저한 관리가 필요합니다.이 글에서는 혈압이 높을 때 약물에 의존하기 전에 실천할 수 있는 생활습관 개선법을 정리해 드립니다. 특히 고혈압 전 단계 또는 초기 고혈압이라면 반드시 확인하세요. 1. 고혈압 기준과 위험성혈압 구분수축기 혈압 (mmHg)이완기 혈압 (mmHg)정상120 미만80 미만주의 단계 (고혈압 전 단계)120~13980~89고혈압 1기140~15990~99고혈압 2기 이상160 이상100 이상※ 반복 측정 후 평균 수치 기준, 1회 측정으로 단정하지 않음2. 혈압 상승 원인과도한 염분 섭취운동 부족 및 비만스트레스,.. 2025. 7. 6. 2025년 독감 예방접종 무료 대상자 및 병원 찾는 법 – 질병청 공식 안내 기준 매년 가을이 다가오면 독감 예방접종 시즌이 시작됩니다. 특히 2025년에도 국가 무료 예방접종 대상자에게는 정부가 백신 비용을 전액 지원합니다.이 글에서는 2025년 기준으로 독감 예방접종 무료 대상자, 접종 기간, 지정 병원 찾는 방법을 질병관리청 공식 자료를 바탕으로 정리해 드립니다. 1. 2025년 독감 예방접종 무료 대상자 및 병원 찾는 법 – 질병청 공식 안내 기준대상연령/조건접종 시기어린이생후 6개월 ~ 만 13세2025년 9월 ~ 12월 예정임산부접종일 기준 임신 확인서 지참동일 기간어르신만 65세 이상 (1959.12.31 이전 출생자)2025년 10월 ~ 11월취약계층기초생활수급자, 장애인 등록자 등지자체별 공지에 따름💡 대상자 여부는 질병청 예방접종도우미 시스템에서 확인 가능합니다.. 2025. 6. 26. 이전 1 다음
