건강, 생활8 혈압 낮추는 생활습관 (2025 최신 건강 가이드) 고혈압은 ‘조용한 살인자’라고 불릴 만큼 초기 증상이 거의 없지만, 심장병·뇌졸중·신부전 등 치명적인 합병증을 유발하는 질환입니다. 특히 우리나라 성인 3명 중 1명은 고혈압 환자로 알려져 있어 혈압 관리는 건강한 삶의 필수 요소입니다. 이번 글에서는 혈압 낮추는 생활습관을 2025년 최신 연구와 건강 가이드를 기반으로 정리해 드리겠습니다. 혈압 관리의 중요성고혈압은 한 번 발생하면 완치보다는 평생 관리가 필요한 만성 질환입니다. 하지만 생활습관을 개선하면 약물치료 없이도 충분히 혈압을 낮추고 정상 범위로 유지할 수 있습니다.세계보건기구(WHO)에 따르면, 고혈압 환자의 절반 이상이 올바른 생활습관 관리만으로도 합병증 발생 위험을 크게 줄일 수 있다고 합니다.혈압 낮추는 생활습관 7가지1. 염분 섭취 줄.. 2025. 8. 28. 고혈압 관리와 합병증 예방 (2025 최신판) 고혈압은 우리나라 성인 3명 중 1명이 겪고 있는 대표적인 만성질환입니다. 특별한 증상이 없어 ‘침묵의 살인자’라고 불리며, 관리하지 않으면 심근경색, 뇌졸중 등 치명적인 합병증으로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 2025년 기준 고혈압 관리 방법과 합병증 예방 전략을 정리했습니다. 1. 고혈압의 기준수축기 혈압 140mmHg 이상 또는이완기 혈압 90mmHg 이상가정혈압 기준: 수축기 135mmHg 이상 또는 이완기 85mmHg 이상2. 고혈압의 위험성심근경색, 협심증 등 심혈관 질환 위험 증가뇌졸중 발생 가능성 높아짐신장 기능 저하 → 만성 신부전으로 이어질 수 있음망막 손상 → 시력 저하3. 고혈압 관리 방법식습관 개선: 저염식(하루 소금 5g 이하), 채소와 과일 섭취운동: 주 5회 이상, 3.. 2025. 8. 24. 이전 1 2 다음
