DASH 식단1 📄 혈압 낮추는 생활습관 (2025 최신 건강 가이드) 고혈압은 심혈관질환, 뇌졸중, 신장질환 등 치명적인 합병증을 유발할 수 있습니다.2025년 현재, 국내 고혈압 유병률은 꾸준히 증가하고 있으며, 특히 40대 이후 급격히 높아집니다.생활습관을 조금만 바꿔도 혈압을 안정적으로 낮출 수 있습니다. 1. 나트륨 섭취 줄이기하루 소금 섭취량 5g 이하 권장 (WHO 기준)가공식품, 라면, 찌개, 젓갈류 섭취 주의간을 싱겁게 하고, 허브·레몬·후추 등 천연 조미료 활용📌 참고: 대한고혈압학회 – 저염식 가이드혈압 관리는 생활습관 변화로 시작됩니다. 장기적으로는 고혈압 합병증 예방 글을 꼭 참고하시고, 인지 건강과도 연관된 치매 국가검진 제도도 함께 알아두시면 좋습니다. 만약 의료비 부담이 걱정된다면 실손보험 청구 가이드 글도 확인해 보세요.2. 규칙적인 운동주 .. 2025. 8. 18. 이전 1 다음
