2025 혈당관리 생활습관1 혈당 높을 때 낮추는 실생활 습관 – 2025 최신 정보 혈당은 우리 몸의 에너지 원이지만, 정상 수치를 넘어서면 당뇨병의 원인이 됩니다. 특히 현대인은 식습관·운동 부족 등으로 인해 공복혈당 장애 또는 초기 당뇨를 겪는 경우가 많습니다.2025년 기준으로 최신 건강 가이드에 따라 약 없이 혈당을 관리할 수 있는 생활 습관을 실제로 실천 가능한 방법 위주로 정리해 드립니다. 1. 정상 혈당 수치 기준 (2025년 기준)구분공복 혈당식후 2시간 혈당정상70~99mg/dL140mg/dL 이하공복혈당장애100~125mg/dL140~199mg/dL당뇨병126mg/dL 이상200mg/dL 이상※ 단 한 번의 수치가 아닌, 지속적인 패턴 확인이 중요2. 혈당을 높이는 주요 원인과도한 탄수화물 섭취 (특히 정제된 탄수화물)운동 부족스트레스와 수면 부족흡연 및 과음지속적인.. 2025. 7. 11. 이전 1 다음
