올바른 걷기 자세1 걷기 운동의 효과와 올바른 방법 – 건강을 바꾸는 하루 만보 습관 걷기 운동은 특별한 장비 없이 누구나 실천할 수 있는 최고의 유산소 운동입니다. 실제로 많은 연구에서 걷기는 심혈관 건강, 체중 조절, 정신 건강까지 아우르는 전신 건강법으로 입증되고 있습니다.하지만 단순히 ‘많이 걷기’보다는 효과적인 걷기 운동 방법을 아는 것이 훨씬 중요합니다. 이 글에서는 하루 만보 걷기의 효과와 정확한 걷기 방법, 주의사항까지 2025년 기준으로 정리해 드립니다. 1. 걷기 운동이란?걷기 운동은 심박수를 천천히 높여주는 **저강도 지속 유산소 운동**으로, 관절 부담은 적지만 심폐 기능, 혈액 순환, 근지구력 향상에 탁월한 효과를 줍니다.걷기 운동의 대표 특징관절에 무리가 없는 안전한 운동장비 없이 실천 가능 (운동화만 있으면 OK)야외, 실내 어디서나 가능2. 걷기 운동의 대표 .. 2025. 6. 18. 이전 1 다음
