라이프스타일2 ☕ 커피는 탈수의 주범일까? – 우리가 오해하고 있는 카페인 이야기 💭 서론: “커피 많이 마시면 탈수된다?” 정말일까?출근길, 커피 한 잔은 거의 ‘의식’이죠.그런데 이런 말 한 번쯤 들어보셨을 거예요.“커피는 물이 아니야. 카페인은 탈수시켜!”하지만 이 말, 절반만 맞고 절반은 오해입니다.정확히는 “과도한 카페인”이 탈수를 유발할 수 있을 뿐,적정량의 커피는 오히려 수분 보충에도 도움이 됩니다.오늘은 우리가 몰랐던‘커피와 탈수의 진짜 관계’를 깔끔하게 정리해볼게요! ☕🧠 본론 1: 카페인은 왜 탈수의 원인으로 오해받았을까?카페인이 들어 있는 음료는 **이뇨 작용(urination effect)**을 일으킵니다.즉, 몸 안의 물을 조금 더 배출하게 만드는 거죠.그래서 오래전 연구에서 “커피 → 소변량 증가 → 탈수”라는 공식이 생겨났습니다.하지만 그 연구에는 함정이.. 2025. 10. 28. 2025년 뇌 건강을 지키는 생활 습관 — 집중력과 기억력 높이는 6가지 방법 작성자: 호기심 열차 · 업데이트: 2025년 09월 · 카테고리: 건강 · 라이프스타일요약: 바쁜 일상에서도 실천 가능한 뇌 건강 루틴 6가지를 정리했습니다. 아침 습관, 유산소 운동, 뇌에 좋은 식단, 디지털 디톡스, 숙면 관리, 새로운 배움으로 구성된 실전 팁 — 오늘부터 적용하면 집중력과 기억력이 달라집니다.왜 지금 뇌 건강인가?정보 과부하와 빠른 라이프스타일은 집중력 저하와 기억력 감퇴를 초래합니다. 2025년에는 단순한 '운동'이나 '영양'을 넘어, 생활 속 작은 습관과 디지털 관리가 뇌 건강의 핵심이 되었습니다. 아래 6가지는 연구와 실전에서 효과가 검증된 방법들입니다.1. 아침 물 한 잔으로 두뇌 산소·혈류 깨우기잠을 자는 동안 신체는 약간의 탈수 상태에 놓입니다. 기상 직후 물 한 잔은 .. 2025. 10. 2. 이전 1 다음
